Além de ficar muito tempo no vaso: saiba o que pode causar hemorroidas

Muita gente acredita que o hábito de passar longos períodos sentado no vaso sanitário — muitas vezes usando o celular — é a única causa das hemorroidas. No entanto, coloproctologistas alertam que o problema é multifatorial e está profundamente ligado às escolhas de estilo de vida, desde o que colocamos no prato até o tempo que passamos sem nos movimentar.

O papel da alimentação e o "pH das fezes"

Embora condimentos e pimentas não criem a doença do zero, eles atuam como potentes irritantes. De acordo com a coloproctologista Vanessa Prado, do Hospital Nove de Julho (SP), esses alimentos alteram o ambiente intestinal. "Pimenta e condimentos deixam o pH das fezes mais ácido, e isso gera inflamação e inchaço no local", explica.

Além da acidez, a combinação de baixa ingestão de fibras (frutas, verduras e grãos) com a falta de água cria o cenário ideal para a constipação: fezes ressecadas que exigem um esforço desproporcional para serem expelidas.

O ciclo da dor e a pressão pélvica

O esforço excessivo ao evacuar aumenta a pressão na região anal, comprometendo a circulação sanguínea. O sangue acaba se concentrando nos vasos da região, tornando-os mais calibrosos e sensíveis.

"O cocô mais preso provoca uma circulação inadequada, gerando vasos mais calibrosos", afirma Vanessa Prado.

Isso cria um ciclo perigoso: o paciente sente dor, tenta segurar a evacuação, as fezes endurecem ainda mais e o quadro se agrava na próxima tentativa.

Fatores de risco e genética

A coloproctologista Aline Amaro, da Primazo DF, destaca que a genética existe, mas não é destino. Sedentarismo, obesidade e o próprio envelhecimento natural dos tecidos contribuem para o aumento da pressão pélvica.

Como reduzir o risco?

• Hidratação: Beba pelo menos 2 litros de água por dia (essencial em climas como o de Palmas);

• Fibras: Aumente o consumo de alimentos integrais;

• Atividade física: Ajuda no funcionamento regular do intestino;

• Limite o tempo: Evite ficar sentado no vaso sanitário por mais de 5 a 10 minutos;

• Não ignore o sinal: Vá ao banheiro assim que sentir vontade para evitar o ressecamento das fezes.